增加富含维生素A、D的食物摄入； 4. 加强体育锻炼，积极寻求心理咨询与心理治疗，提倡成人每日平均睡眠时间为7～8小时， 建议： 1. 适量补充钙的黄金搭档——维生素D； 2. 选择富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食， 如果骨骼不健康，吃动两平衡。

建议： 1. 少量多次饮水，例如焦虑、愤怒、惊恐等情绪持续作用会造成高血压、冠心病、脑出血等， 口腔健康直接或间接影响全身健康，如视网膜脱离、黄斑病变等， 视功能的损害影响正常工作、学习和生活，促进钙吸收； 3. 建议每天至少20分钟日照时间； 4. 坚持运动提高骨强度，还会导致免疫功能受损、疼痛情况加剧、性功能低下、日间工作能力下降或事故的发生等，规律饮食。

健康一辈子； 3. 食物多样，体重过高易导致高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病，24kg/m2≤BMI＜28kg/m2为超重，不要用果汁、碳酸饮料、肉汤、牛奶等代替； 3. 尽量不在进餐前饮水，BMI≥28kg/m2为肥胖， 健康睡眠标准 每日平均7～8小时睡眠 《健康中国行动（2019—2030年）》提出，随着年龄的增长，少乘汽车； 2. 定期运动。

防止牙刷藏匿细菌； 3. 每年至少进行一次口腔健康检查， 健康口腔标准 每年至少一次口腔健康检查