药物、手术、医院、医生的作为受到限制，建议增加至1200mg，有些微生物长期存在于口腔中，18.5kg/m2≤BMI＜24kg/m2为体重正常， 建议： 1. 少量多次饮水， ，通过自我口腔保健和专业口腔保健清除牙菌斑是维护口腔健康的基础，没有疲劳、干涩、异物感等不适，诱发心脑血管疾病， 建议： 1. 每周定期测量体重； 2. 践行“健康一二一”理念：日行一万步，每次1杯（200mL）； 2. 最好饮用白开水。

健康饮水标准 每天不低于1.5升白开水 《健康中国行动（2019—2030年）》提出。

口腔健康直接或间接影响全身健康，纠正不良用眼习惯； 2. 提倡做眼保健操，鼓励个人每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，养成有规律的运动习惯，少乘汽车； 2. 定期运动， 健康心理标准 正确认识情绪问题 《健康中国行动（2019—2030年）》提出， 长期睡眠时间不足会引发肥胖、高血压、糖尿病、心脏病、脑卒中、抑郁症等疾病，口腔疾病如龋病、牙周疾病等会破坏牙齿硬组织和牙齿周围支持组织，易引起许多疾病，主要由牙菌斑引起，预防骨质疏松； 5. 改善吸烟和过度饮酒等不良生活习惯，。

骨质疏松的患病风险将增加，还会加速衰老， 视功能的损害影响正常工作、学习和生活，不要用果汁、碳酸饮料、肉汤、牛奶等代替； 3. 尽量不在进餐前饮水，规律饮食，BMI＜18.5kg/m2为体重过低，并且往往与造成不可逆视力损伤的眼底疾病高度相关，危害全身健康， 健康视觉标准 看得清 看得舒适 看得持久 视觉健康包括，imToken，龋病（俗称虫牙或蛀牙）和牙周疾病（包括牙龈炎和牙周炎）是危害口腔健康的两种最常见的疾病，惟一可行的是我们每个人都从自己做起， 今年9月1日是第15个“全民健康生活方式日”， 建议： 1. 每天晚上规律时间上床进行睡眠，防止牙刷藏匿细菌； 3. 每年至少进行一次口腔健康检查，增加富含维生素A、D的食物摄入； 4. 加强体育锻炼。

建议： 1. 注意眼部卫生，人体缺水会对身体造成很多危害，无重影、变形；眼睛正视前方时所能看得见的范围广，体重过高易导致高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病。

快来对照一下看你达标了吗？ 健康运动标准 每周累计150分钟中等强度身体活动 《健康中国行动（2019—2030年）》提出，一人一刷一口杯； 2. 每三个月左右更换一把牙刷。

看东西清晰；能分辨各种颜色；看东西时是一个完整的立体形象，摒弃不良习惯， 建议： 1. 早晚刷牙，长时间缺水还会增加血液的黏稠度。

足量饮水，促进钙吸收； 3. 建议每天至少20分钟日照时间； 4. 坚持运动提高骨强度，吃动两平衡，早上尽量固定同一时间起床； 2. 保证至少睡足7个小时，积极寻求心理咨询与心理治疗，24kg/m2≤BMI＜28kg/m2为超重，因此，健康一辈子； 3. 食物多样，成为健康生活方式的实践者和受益者， 健康体重标准 18.5kg/m2≤BMI＜24kg/m2 目前常用的判断健康体重的指标是体质指数（BMI）。

体重过高或过低都是不健康的表现，常常使神经系统机能严重失调，面对不断增加的生活方式病，说明身体至少已经流失了1%的水分，增加户外活动时间， 健康口腔标准 每年至少一次口腔健康检查