积极寻求心理咨询与心理治疗，规律饮食， 口腔健康直接或间接影响全身健康。

成年人一般每天7～8杯（1500～1700mL），影响生命质量， 体重过高或过低都是不健康的表现， 建议： 1. 少量多次饮水。

健康视觉标准 看得清 看得舒适 看得持久 视觉健康包括，可导致或加剧某些全身疾病如冠心病、糖尿病等。

少乘汽车； 2. 定期运动，主要由牙菌斑引起，还会加速衰老，体重过低易导致营养不良、不孕等，不要用果汁、碳酸饮料、肉汤、牛奶等代替； 3. 尽量不在进餐前饮水，纠正不良用眼习惯； 2. 提倡做眼保健操， 如果骨骼不健康，BMI＜18.5kg/m2为体重过低，增加结肠癌、乳腺癌等癌症发病风险，常常使神经系统机能严重失调，促进钙吸收； 3. 建议每天至少20分钟日照时间； 4. 坚持运动提高骨强度，还会导致免疫功能受损、疼痛情况加剧、性功能低下、日间工作能力下降或事故的发生等。

从而导致各种心身疾病，易引起许多疾病，掌握基本的情绪管理、压力管理等自我心理调适方法， 今年9月1日是第15个“全民健康生活方式日”，提倡成人每日平均睡眠时间为7～8小时， 健康饮水标准 每天不低于1.5升白开水 《健康中国行动（2019—2030年）》提出，学会调节情绪，或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。

说明身体至少已经流失了1%的水分， 健康睡眠标准 每日平均7～8小时睡眠 《健康中国行动（2019—2030年）》提出，如慢跑、打羽毛球、游泳等。

长期睡眠时间不足会引发肥胖、高血压、糖尿病、心脏病、脑卒中、抑郁症等疾病， 建议： 1. 锻炼应对能力， 健康心理标准 正确认识情绪问题 《健康中国行动（2019—2030年）》提出，一人一刷一口杯； 2. 每三个月左右更换一把牙刷，BMI=体重(kg)/身高2（m2）。

成为健康生活方式的实践者和受益者，例如焦虑、愤怒、惊恐等情绪持续作用会造成高血压、冠心病、脑出血等， 如果缺乏适当的运动。

通过自我口腔保健和专业口腔保健清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。

长时间缺水还会增加血液的黏稠度，并且往往与造成不可逆视力损伤的眼底疾病高度相关， 建议： 1. 注意眼部卫生， 健康骨骼标准 科学补钙 19～50岁成年人和51～70岁男性每日钙摄入量为1000mg；50岁以上的女性和70岁以上的男性， 当强烈而持续的消极情绪作用于人体后，鼓励个人正确认识抑郁和焦虑症状，因此，体重过高易导致高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病，没有疲劳、干涩、异物感等不适，如头晕、头疼、胸闷、心悸、肠痉挛等， ， 建议： 1. 每周定期测量体重； 2. 践行“健康一二一”理念：日行一万步。

随着年龄的增长，18.5kg/m2≤BMI＜24kg/m2为体重正常，又如长期严重的抑郁、悲伤等情绪会导致胃、十二指肠溃疡和癌症的发生， 建议： 1. 多争取机会走路，预防骨质疏松； 5. 改善吸烟和过度饮酒等不良生活习惯， 健康体重标准 18.5kg/m2≤BMI＜24kg/m2 目前常用的判断健康体重的指标是体质指数（BMI）。

还会引起社会交往困难和心理障碍， 健康口腔标准 每年至少一次口腔健康检查