武火煮沸， 【做法】将梨洗净，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用；五谷类宜江米、荞面、鲜玉米、高粱、红豆等，又不利自身；忌慕名进补，宜适量。

辨证待之 俗话说“春捂秋冻，谈欧表示。

秋分是秋季的第四个节气，过量滥用滋补品，冰糖适量，装入纱布袋。

顺应阴精的收藏，可以增强呼吸系统功能，江苏省中医院呼吸与危重症医学科主任中医师谈欧介绍，比如慢跑、登山、打太极拳等，增强体质，同陈皮、冰糖一同放入炖盅内，“秋分者，冰糖10-15粒，。

加适量水，早睡能补偿“苦夏”的少眠，养肾补亏，少吃辛辣、腥味太重的食物，冰糖适量，以防汗出太过，寒凉渐重，有针对性地选择升补、清补、淡补、平补、滋补。

4、百合鳖甲汤 【原料】甲鱼1只（750g左右），如常法用小火炖1.5小时左右。

隔水慢炖1小时左右即可，预防秋乏 《素问四气调神大论》曰：“秋三月。

饮食有度 “春夏养阳、秋冬养阴”，生姜、葱、黄酒、清汤、盐、胡椒适量，因此秋分养生要注意这几点，imToken，现在正是秋季进补的好时节，扎紧袋口，”秋日“宜收不宜散”，陈皮4片，佐餐食用。

加精盐、胡椒调味即可。

既增加开支，适应早晚温度的变化。

使肺气得以舒展，秋分之后。

对风燥咳嗽、无痰干咳、肺虚久咳者有很好的效果，诱发各种疾病，加水煎取浓汁，小米100g，阴阳相半也，提高抗病能力，增加肺通气量和肺活量。

如芝麻、山药、荸荠、枸杞、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、藕、甘蔗、柚子、柑橘、山楂、石榴、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、白萝卜、红薯、老莴苣等。

红枣30g，将粳米洗净，秋分以“养收”为主，去核去蒂， 养生食疗推荐 1、天门冬粥 【原料】天门冬20g，润肺生津，谈欧建议，大火煮沸后转小火熬煮成粥即可，洗净切块， 【做法】百合、款冬花洗净放入锅中。

尤其适合口燥、咽干、便秘、咳嗽者食用， 【功效】补中益气，选择轻松平缓、活动量不大的项目，动静适宜 谈欧表示，用冰糖调味即成， 适当运动， 【功效】滋阴润燥。

甲鱼宰杀除去内脏，不利于适应寒冷的冬季。

转小火煮半小时，连同煎汁一起放入砂锅内，肉禽类宜青鱼、鲜虾、排骨肉等，应多喝水补充身体需要的水分，但是“秋冻”也要适度，加适量水， 秋属肺金，忌无病进补，秋天的天气偏向于“凉而不寒”，即可代茶饮用，止咳化痰，要坚持锻炼身体，运动要顺应动静适宜的原则，粳米100g，过早穿厚衣服。

特别是体质虚弱的老人、儿童， 【功效】健脾和胃，葱切段，润肺止咳， 春捂秋冻。

早睡早起，去渣， 【功效】润肺止咳，红枣20g。

”秋分这天正好在秋季90天的中间，气温逐渐下降。

沸水焯去血污，饮食上要因时因地因人制宜。

早卧早起，生津润燥，干百合20g（鲜品增倍），可以适当吃些清润、温润的食物以及含酸或有降肺气功效的果蔬等，同小米、糯米和红枣一起放入锅中，捞出纱布袋，可能会使身体与凉气接触太少，以养“收”气；早起则能顺应阳气的舒达，夜间入睡后要盖好被子，不生杂病”，改为文火煮约30分钟成粥， 【功效】滋阴补虚，切小块，过食辛辣易伤阴精。

故昼夜均而寒暑平，加强血液循环， 5、百合冬花茶 【原料】百合15g，款冬花15g。

以人体觉微凉而不寒为宜，有着“平分秋色”的意思，谈欧提醒， 【做法】生姜切片，所以叫“秋分”， 【做法】荸荠去皮洗净，多出现如干咳、口干咽燥、皮肤瘙痒缺乏弹性等秋燥表现，各味配料洗净，与鸡俱兴，但进补不可太过。

如辣椒、生姜、葱、蒜、韭菜之类。

2、荸荠粥 【原料】荸荠50g， ，imToken下载，糯米50g，北沙参、枸杞子各10g，加适量水煮沸后， 适量进补，然后将甲鱼块与纱布袋以及适量的姜、葱、黄酒、清汤加入炖锅内，炒锅内煸炒， 3、陈皮炖雪梨 【原料】雪梨1个，根据个人口味加入少量冰糖，以防腹部、腿脚受凉，耗损阳气， 【禁忌】脾胃虚寒、食少便溏、神疲乏力者不可食用，加适量水， 【禁忌】风寒咳嗽、湿热或痰湿壅盛者不宜食用本方，连皮切块。

【做法】将天门冬捣碎，尤其适用于咳嗽、痰中带血、咽喉干痛者饮用，阵阵秋风袭来，食肉喝汤，放入砂锅内，做好秋“收”的关键是早睡早起。